bieganie a

[...] wyglada kwalifikacja , a jak sie do niej przygotowac.Sprawdzian z wf sprawdza nasza wytrzymalosc oraz sile wiec te umiejetnosci musimy szlifowac.Czyli wchodzimy na strone bieganie.pl wybieramy plan wedlug naszych predyspozycji i po prostu biegamy np 3x w tyg 3/5/6km oraz jedno dlugie wybieganie 12km z czasem dodajemy przebiezki itp.Nie mozesz [...]

No to ja mam zamiar cwiczyc fbw + bieganie, rowerek 30-40min ok 2-3x w tygodniu. A jeszcze jedno pytanie czy po 11 marca zmienily sie tylko pytania z TWO czy jeszcxze cos sie zmienilo?

[...] oprocz tego lepsza regeneracja, prawdopodobnie jakościowszy sen. aeroby niech będą urozmaicone a nie tylko sam rowerek (basen albo jak moj trener arnold zwykł mawiać - bieganie najlepsze, oczywiscie jesli brak problemów z kregoslupem i stawami kolanowymi, jesli sie zdecydujesz na nie to dodatkowo profilaktyczną suplementację regenatorami [...]

[...] dobrze mi idzie :-)) Treningowo postanowiłam na trening nr 2 by Obliques, prawdopodobnie dam radę chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu, planuję też 2-3 razy w tygodniu bieganie (póki co powolne wdrażanie), pewnie niektóre biegania będą wypadały w ten sam dzień co siłownia, więc będę musiała się lepiej organizować. Niestety sezon jesień-zima [...]

8.07.2016 Bieganie: 9.24km - 1:00:37 (6:33min/km) średnie tętno: 169 Założyłam wolna godzinę i się udało. Za 2 tygodnie mam Bieg Powstania Warszawskiego, więc musiałam wybadać czy dam radę tę dychę wymodzić ;-) MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, jagody, whey+tahini -wafle ryż, masło orzechowe, masło, miód, maliny -polędwiczka wieprz, ziemniaki, [...]

22.08.2016 Nie mogłam się zebrać do niczego, czytałam i spałam. W sumie to pospałam dłużej po raz pierwszy od rozpoczęcia urlopu (a wróciliśmy tydzień temu) %-) MISKA: -placki koko-jaglane, kiwi, borówki -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, pomidor, cebula, olej kokosowy, smalec kaczy -ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki [...]

19-21.11.2016 nic 2 dni w pracy 1 dzień u rodziców ___________________________ 22.11.2016 Bieganie NightRunners Stadion. Standardowe 2 pętle dookoła stadionu plus po krótkiej przerwie dobiegaliśmy do 7km. Powoli, ale przyjemnie. Nie chcę się zbyt wcześnie podniecać, ale tak jakby wracała radość biegania, nie odliczam każdego metra, jest jakaś tam [...]

[...] wtorkowych) - poza tym wyskakują mi afty w buzi (brak witamin? Jem ich sporo..., no i teść się wyprowadził, wczoraj biegałem ale biegając obmyśliłem plan że obcinam jedno bieganie w tygodniu - sobotnie (w sumie i tak nad ranem w niedzielę biegam miedzy 4 a 5) tym sposobem będzie 6/7 trzy razy siłka i trzy razy bieganie, siłki nie obetnę bo mi [...]

[...] schudłaś" a drugiego "ooooj sporo pracy przed tobą", no po co tam mamy??!! ja się pytam ;-) aktywności: owszem wstałam, ledwo bo ledwo ale wstałam, ba nawet ubrałam się na bieganie, ale po spacerze z psem stwierdziłam, że moje ciało bardziej rozciągania potrzebuje i tak też zrobiłam :-)) [...]

[...] przesadziłam z ilością @@-) w pracy zjadłam przygotowaną dzień wcześniej zapiekankę owocową - a oto i fotka /SFD/2016/8/26/1aa7cefb146f47778fdbaa72c06a93cf.jpg 26.08 - DNT - bieganie mimo lekkiego stanu wskazującego na kaco-niewyspanie poszłam rano pobiegać, muszę przyznać, że wypocenie się to najlepszy sposób na poimprezowy stan }:-( [...]

Bieganie pewnie pełni funkcję popędzacza redukcji. Siłowe tego nigdy nie dadzą. Może można wymysleć taką konstrukcję, ze najpierw spalamy ile wlezie głownie aerobami, a potem dopiero budujemy sylwetkę siłowymi "na czysto". Tak czy inaczej - ogólnej puli aktywności nie warto obcinać.

ajazy - a myslałam, ze mówiłeś ze bieganie....

Ja dźwigam, bo teraz bieganie i sparingi nie wchodzą w grę, a i to moje dźwiganie ledwo, ledwo. Kiedyś pomimo, że kupę czasu spędzałem na siłowni to i tak traktowałem to, jako uzupełnienie do bicia się i sportów wali. Nie przeczę, że wtedy i teraz dźwiganie stanowi przyjemność, ale większą byłby niedoceniany i lekceważony przez zdrowe osoby nordic [...]

a u mnie pogoda w sam raz na bieganie po lesie (lesie bloków) ;-D

A ja co roku sobie obiecuję bieganie bez względu na pogodę.

9.11.2011 Trening 1: BJJ -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, krokodylki, gąsieniczki, goryle, przewroty w przód i tył oraz inne akrobacje -> techniki: - rozpinanie gardy z przejściami na pozycje boczne, kończone dźwigniami na ramie - trójkąt nogami - tipi - sparingi, w których nie brałam udziału - zamiast tego sie porozciągałam oraz [...]

Martusia, bardzo śmieszne \-) 5.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył -> techniki: - obijanie bokserskie partnera, który może zbijać ciosy, robić uniki itd. - wejścia w nogi z obaleniem - j/w z tym że partner obalany może sie bronić -> [...]

[...] dałem ww zł. + białko, oczywiście kuraka . Zostały mi jeszcze tylko do "zrobienia" orzechy z twarogiem i spadam spać, bo jestem strasznie zmęczony. Jutro planuję bieganie w sesji popołudniowej, myślę że 7-8 km to będzie takie minimum. Do tego wypróbuję oliwę z oliwek na noc i postaram się ułożyć konkretny plan diety, bo tak jak [...]

[...] i szczekaniem psów. Ale przynajmniej trochę sobie spraw przemyślałem, bo jednak 45 minut samemu to sporo czasu na przemyślenia. # SUPLEMENTY TSE wyszło, więc wrzuciłem przed bieganiem czystą kofę. Jak będzie nowy specyfik, kofeina zostanie znów odstawiona. Potliwość mniejsza niż po TSE, zdecydowanie. Do tego dorzuciłem po treningu od razu BCAA [...]

[...] i wykręciłem 20 minut, przez co wyrzuciłem aero wieczorne, bo i tak pewnie bym się zamęczył na śmierć, jeszcze po tych przysiadach. Chyba na stałe zmienię te sobotnie bieganie na stacjonarny po siłowni, efekt podejrzewam że uzyskam lepszy na płaszczyźnie redukcyjnej - 20 minut pełnego palenia fatu, a nie wypalania glikogenu przez 20 minut [...]